吃一个粽子跑8000米才能消耗掉 专家：进食要适量

6月10日消息，微博话题吃一个粽子跑8000米才能消耗掉”引发关注。

据国内多家媒体报道，200克中等大小粽子热量至少300千卡，如果很甜、很油腻，热量会更高，至少跑8千米才能消耗掉。

专家表示，用[]于制作粽子的[]糯米和黄米都[]粘性大，少吃[]美味解馋，吃[]多了则不易消[]化，容易导致[]胃胀、胃痛、[]反酸等症状，[]对于老年人、[]儿童和脾胃弱[]的人群，建议[]不要吃太多。[]

需要注意的是，晚餐不宜吃粽子，晚餐食用后，尚未消化的粽子如果停留在胃中过久，会刺激胃酸大量分泌，导致身体不适。

当然了，吃个粽子跑8千米才能消耗掉”这句话不乏夸张成分，事实上，奶茶、蛋糕的热量也不低。

这句话更多的意义在于，提醒我们合理膳食、坚持运动，确保每天摄入足够的营养物质，同时选择适合自己的运动方式，提高身体素质。